A gratidão tem o poder de mudar a vida para melhor. É mais do que um ato, vai além do reconhecimento, é uma mudança de hábitos e postura diante da vida. Ter a gratidão presente em sua vida proporciona que você desencadeie a prosperidade em sua vida, que veja novas escolhas a sua frente. Quando a gratidão não está presente a escassez e o amargor se mantêm próximos (leia mais sobre o tema no texto Gratidão).

Você conhece alguém que vive reclamando de tudo? Provavelmente é comum ver essa pessoa de mau humor, com pouca paciência. Aqueles que não percebem o quanto tem para agradecer tem seus olhos voltados para insatisfação, para as coisas que queriam que fossem diferentes, mas não são. Pessoas que se sentem injustiçadas e com pouca, ou nenhuma, capacidade de mudar sua realidade.

Você conhece alguém que tem o hábito de ser agradecido e encontra com facilidade a alegria em pequenas coisas? Certamente essa pessoa costuma ter bom humor e ser mais aberta as mudanças. São pessoas que não querem controlar os acontecimentos, simplesmente aceitam as coisas como vão acontecendo e tentam tirar o melhor de cada situação (leia também o texto Expectativa é sinônimo de frustração).

 

A GRATIDÃO É MAIS PODEROSA DO QUE VOCÊ IMAGINA

 

Ter a gratidão presente em sua vida vai além do se sentir bem e estar aberto a novas oportunidades. Quando se torna um hábito e toca o seu coração a gratidão tem o poder de desencadear uma sucessão de acontecimentos positivos. Aquela caminhada até a padaria, a ida para o trabalho, sua rotina de atividades físicas, tudo ganha nova cara. Quanto mais a gratidão está viva no seu dia a dia, mais você percebe aquilo que faz com novo significado, se envolve mais, sua vida se torna mais intensa.

Os pesquisadores americanos Emmos e McCullough (2003) analisaram a gratidão em diferentes grupos de indivíduos para tentar entender seus efeitos no bem-estar das pessoas. Algumas das suas descobertas são de que pessoas que tem o hábito de agradecer gastam mais tempo fazendo exercícios físicos, tem maior positividade, tem maior disponibilidade para ajudar alguém que tenha algum problema. A gratidão tem o potencial de criar e reforçar o sentimento de espiritualidade e laços sociais como a amizade.

Barton, Futris e Nielsen (2015) estudaram os efeitos da gratidão nos relacionamentos conjugais relacionados a dificuldades financeiras enfrentadas por eles. As dificuldades financeiras podem gerar conflitos contínuos que vão deteriorando o relacionamento. O ato de reconhecer e agradecer demonstrou gerar resultados positivos para o relacionamento. Os resultados vão além do ato de reconhecer os benefícios que um pode gerar no outro dentro do relacionamento e incluem o sentimento de reconhecimento das qualidades de cada um.

A gratidão também é importante em situações de risco e estresse, em momentos assim pode ficar mais evidente o que se tem de importante na vida. A pesquisa de Paludo e Koller (2006) da Universidade do Rio Grande do Sul analisa a gratidão em situações difíceis e marcantes como catástrofes, assim como em eventos estressantes do cotidiano. O estudo aponta que as emoções positivas relacionadas a gratidão podem proporcionar uma proteção para as pessoas em situações difíceis e de risco promovendo resultados benéficos. Para que a gratidão tenha esse efeito positivo é preciso que esteja presente anteriormente e de forma habitual na vida da pessoa. Pois quando houver uma situação de estresse ou risco a gratidão seja algo natural.

 

5 DICAS DE COMO APLICAR A GRATIDÃO

 

Se antes de começar a ler este texto não estava claro para você o quanto a gratidão tem o poder de mudar a vida das pessoas para melhor, acredito que agora já é possível ter uma ideia do poder de melhorar a vida que o hábito da gratidão pode proporcionar.

 

Quer vivenciar essa positividade que vem junto com o hábito da gratidão?

Vou te ajudar com 5 dicas poderosas para aplicar a gratidão no seu dia a dia.

 

1)  Não espere grandes acontecimentos para agradecer

 

Essa visão de que só devemos agradecer quando algo de grandes proporções acontece deve ser deixado de lado. A gratidão nasce do olhar para as pequenas coisas, simples gestos que fazem a diferença na sua vida. Perceber os pequenos acontecimentos que impactam no seu bem-estar é o que lhe abrirá as portas para o hábito da gratidão.

Poder comer uma comida que gosta muito, conversas com pessoas interessantes, receber um elogio, olhar uma paisagem no caminho de casa, ter saúde, ter a capacidade de construir a própria realidade, há tanto o que agradecer. Olhe ao seu redor e comece a perceber e valorizar aquilo que tem. Não viva no eterno vazio de se sentir mal pelas coisas que não tem hoje.

 

2)  Trate bem as pessoas, faça elas se sentirem especiais

 

Trate bem as pessoas ao seu redor, não importa que algumas delas não lhe tratem assim. Não se abrir para bons sentimentos é uma escolha delas, não faça essa escolha você também. Receber um elogio é sempre bom, não é? Quando perceber o esforço, um trabalho bem feito ou um gesto gentil de alguém reconheça essa atitude e comece a gerar conexões positivas ao seu redor.

 

3)  Valorize todas as experiências que tiver

 

A vida nos apresenta vários desafios ao longo do tempo, nem sem é fácil encarar de forma positiva o que nos acontece. Tenha em mente que tudo passamos é para o nosso crescimento. Então valorize cada experiência que te proporcionou aprendizado. Isso vale também para as pessoas que passam pela sua vida. Mesmo pessoas que de alguma forma dificultaram sua vida deixam algum aprendizado, não se prenda as sensações ruins, fique apenas com o que aprendeu do que passou – liberte-se e abra o coração para receber boas vibrações.

 

4)  Abrace as coisas boas que vierem

 

Você é daqueles que não sabe receber um elogio? Que se retrai e fica sem graça quando recebe um presente? Pode ser que pense também que não é merecedor de certas coisas na sua vida. Não faça isso! Não se feche para os acontecimentos positivos que acontecem na sua vida. Faça justamente o contrário, abrace-os e agradeça! Deixe que aquilo que é bom seja abundante para você.

 

5)  Não fique apenas nas palavras, viva a gratidão

 

Vivenciar a gratidão não se trata apenas de reconhecer e expressar o quanto se sente grato. Viver aquilo que a vida lhe proporciona de forma plena e construtiva talvez seja o maior agradecimento que você possa fazer. Pare por um momento e pense em algumas das coisas boas que tem hoje. Saúde, trabalho, pessoas que você gosta de ter por perto, atividades de lazer que lhe agradam e você tem condições de usufruir, uma  comida saborosa que está lhe esperando na geladeira… Seja o que for, vivencie cada coisa pela qual você é grato com positividade, aproveitando bem e, principalmente, valorizando cada momento.

 

5 Dicas de como aplicar a gratidão - Infográfico

 

 


Fontes

Linking financial distress to marital quality: The intermediary roles of demand/withdraw and spousal gratitude expressions – Personal Relationships 2015.

Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life – Journal of Personality and Social Psychology

Gratidão em contextos de risco: Uma relação possível? – Psicodebate 2006.

Rodrigo Poiesis